Военрук

		Военрук
Главная	Работа клубов	Оружие	Методика			О проекте		Глоссарий	Благодарности

ОКУ на полосе препятствий

В физической подготовке военнослужащих важное место занимали и занимают тренировки в выполнении Общего Контрольного (ОКУ) и Специального Контрольного Упражнения (СКУ) на полосе препятствий. Эти тренировки развивают у человека навыки в преодолении различных искусственных и естественных препятствий, метанию гранат, вырабатывают выносливость, ловкость, быстроту и силу. Кроме того занятия на полосе препятствий в усложнённых условиях (преодоление полосы препятствий с оружием, с задымлением или имитацией пожаров и разрывов), кроме того, вырабатываются навыки принятия решений в психологически сложной обстановке.
При этом по личному опыту могу сказать, что полоса препятствий преодолевается, образно говоря, не руками и ногами (хотя без них конечно тоже не обойтись), а головой. Если рассчитывать только лишь на свою силу и ловкость, во время не уложиться, надо обязательно думать, как легче и проще преодолеть препятствие, рассчитывать свои силы.
Обучение преодолению полосы препятствий начинают с тренировок на отдельных препятствиях (или вообще с подготовительных упражнений), при этом самый эффективный способ - "рассказ - показ - тренировка". Затем постепенно усложняя (по два - три препятствия), подходят к комплексному выполнению преодоления полосы препятствий. И только убедившись в правильности выполнения (преодоления) каждым обучаемым всего комплекса полосы препятствий переходят к тренировке в преодолении на скорость. В этот раз рассказ пойдёт о ОКУ - общем контрольном упражнении на полосе препятствий.
Состав полосы препятствий для выполнения ОКУ:

1 Окоп (траншея);
2 Подземный переход;
3 Одиночная ячейка;
4 Разрушенная стена;
5 Разрушенная лестница;
6 Разрушенный мост;
7 Двухметровая стена;
8 Наклонная доска;
9 Лабиринт;
10 Фигурный ров (2 - 2,5 - 3 метра);
11 Флажок;
12 Беговая дорожка (100 метров).

Порядок выполнения упражнения:
Выполнение упражнения начинается с окопа

1 Обучаемый метает гранаты в цель(по условиям выполнения упражнения, даётся 3 попытки - 3 учебные гранаты типа Ф-1, можно метнуть одну гранату, если уверен в попадании, можно все три, но хотя бы одна граната должна попасть в подножье препятствия "разрушенная стена" или +/- 1 метр до или за неё),
2 Затем обучаемый выпрыгивает из окопа и бежит по беговой дорожке (100 метров), обегает флажок и теперь начинает работать по препятствиям,
3 Преодолевает фигурный ров на его участке 2,5 метра,
4 Преодолевает лабиринт,
5 Перелазит (или если кто умеет, перепрыгивает) 2-х метровую стену,
6 Поднимается по лесенке на разрушенный мост и преодолевает его, с моста спрыгивает,
7 Преодолевает разрушенную лестницу, там 4-е ступени - первую перепрыгивает (она невысокая), вторую и третью перелазит, а под четвёртой пробегает,
8 Пролазит в окно разрушенной стены,
9 Добегает до окопа и спрыгивает в него (здесь происходит разворот),
10 Из окопа по подземному переходу проходит (пробегает) в одиночную ячейку,
11 Выпрыгнув из одиночной ячейки, перепрыгивает через разрушенную стену,
12 Теперь разрушенная лестница - на неё взбегает по лесенке, затем вниз по ступеням разрушенной лестницы (через которые ранее перепрыгивали и перелазили),
13 Снова поднимается на разрушенный мост и преодолевает его (бегом или широким шагом), с моста сбегает по наклонной доске,
14 Пробегая мимо лабиринта, перепрыгиваем фигурный ров на его участке 2 метра,
15 Теперь бегом до флажка, обегаем его, и "домой" бегом по беговой дорожке (ещё раз 100 метров),Всё финиш. Ура!

В принципе, когда знаешь, умеешь технично и с наименьшими усилиями преодолевать препятствия, а также рассчитывать силы и восстанавливать дыхание - ничего сложного. Но... в том-то всё и дело, когда знаешь и умеешь. Хотя, всё равно, последние 100 метров бежишь, как тебе кажется, со скоростью "гоночного автомобиля", а со стороны - скорость быстрого шага.
Немного позже постараюсь выложить на сайт книжку.

Пожелания,критику и предложения прошу в почту
А также буду благодарен за любую помощь в оформлении и наполнении сайта информацией.

Автор: Кривоносов Владислав